导读：

“地煮天蒸望风雨，偶得雷暴半圆虹。旱南涝北新天壤，总有荷塘色味同”。 小暑的景象在此时跃然纸上，和诗中描述的基本上一致。小暑到了，开始进入了上蒸下煮的一个情况，天气变得异常炎热，人们也期盼着能够下点雨，偶尔下点雨，但是依旧出现南涝北旱的情况，好在荷塘的景色出奇的一致。

记得在《月令七十二候集解》中记载：“六月节……暑，热也。就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”此时天气已经炎热，但尚未达到极点，所以我们把它称之为“小暑”。

(资料图片仅供参考)

针对小暑这种情况，我们在饮食上应该吃些什么呢？明日小暑，建议女人：少吃榴莲和西瓜，多吃5样，脸色红润显年轻。虽然现在是榴莲和西瓜上市的季节，但是榴莲不仅价格贵，而且吃了还容易上火，西瓜，则是过于寒凉，很容易造成肠胃不适，而且因为甜度比较高，人们在吃的时候，也容易造成糖分过高，哪多吃5样分别指的啥呢？

第一样：芒果

小暑前后，最应该吃的当属芒果了，而且农谚也有“小暑吃芒果”一说。这个时候的芒果大量上市，它含有大量的维生素，以及多种营养物质，对于女性的肌肤有一个很好的滋润作用，同时它还能促进消化。

我们在选择水果的时候，可以把它排在首位，营养美味，吃起来酸酸甜甜的，你可以选择那种脆芒果，也可以选择那种甜的芒果，挑选的时候，记住选择外表光滑的会比较好。

第二样：火龙果

火龙果也是现在的时令水果，按照它的果肉，可以分为红心火龙果和白心火龙果，到了小暑女人也要多吃一点它，因为火龙果能起到很好的排毒解毒、抗衰老、养颜补血、降血脂的食疗作用，尤其是很适合减肥的女性吃。

我们在选择火龙果的时候，尽可能的挑重一点的，另外要看着比较的新鲜，这种果肉才会饱满，吃着才会鲜甜可口。

第三样：桃子

老话说：“桃子最养人”，此时各种桃子也大量上市，女人也要多吃一些，不能给错过了，因为桃子它是性平和的，营养价值比较高，此外，内含多种维生素以及果酸，最值得一提的是，铁是苹果和梨的4～6倍。

选择桃子的时候，注意看有没有虫洞之类的，另外颜色要看着鲜亮，一般来讲，成熟之后的桃子，多是白红色灰比较多，表面带着绒毛。

第四样：荔枝

荔枝是小暑节气的代表水果之一，它同样值得大家去选购，尤其是女人，在荔枝当中，不仅富含葡萄糖、蔗糖还有多种营养物质，它可以补充能量，增加营养，而且其营养物质，对改善失眠、健忘、神疲等症。都有很好的帮助作用。

我们在选择荔枝的时候，一定要记住，选择那种外表没有斑点，同时也要看是否发黑，或者有异味，出现这种情况的话，就不要去吃了。

第五样：山竹

山竹是一种被人忽略的水果，事实上，小暑节气，可以多吃一点它，山竹在民间被誉为是“果后”，而且对于高温天气，我们人体感觉到炎热，吃点山竹能很好的降暑气，它能够有很好的降燥、清凉解热的作用。

山竹在挑选的时候，我们一定要注意看它的外表，以及它的蒂，如果发黑，或者是没有光泽的话，那么这样的就不要去买了。

【食刻说】

这些都是应季水果，很多人在平时的饮食当中，肉类都是过量的，但是水果的量却比较缺少，尤其是进入小暑之后，天气炎热，我们更应该多补充一些营养，而其中水果当中大量的维生素，以及多种微量元素，就是其中不错的选择。

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